生き方

年収低めでも自己肯定感がすぐに高まる3つの習慣【根拠あり】

もっとポジティブになりたいけど、なかなかなれない。年収も低いし、能力も低いし、チャンスにも恵まれないし。。。周りに劣等感ばかり感じる。簡単に自己肯定感を高める方法ってないのかな・・・。

当記事では上記の悩みに応えます!

ジキ
こんにちは!複業家ブロガーのジキ(@jikky_bongjing)です!

サラリーマンをやったり、マーケターをやったり、中小企業診断士をやったり、プログラマーをやったり、ブロガーをやったりしており、音声学習歴は5年以上になります。

年収が低いと自己肯定感って下がりがちになりますよね。高年収の人に対して劣等感ばかり感じてしまいますし。

で、「自己肯定感」が下がると、卑屈になり、卑屈になると前へ進めず、前へ進めないとチャンスを掴めず、成果からは遠ざかり、さらに卑屈になっていく・・・という負のループから抜け出しにくくなります。

今でこそ超ポジティブな僕も、この記事を書いている時点から5年ほど前までは全く同じ状況でした。

毎日10時まで働いても年収が300万円ちょいくらいで、東京暮らし。もうやってらんねーって感じで、毎日お酒を飲んでは、うまくいかないことを環境や他人の愚痴ばっかり言って、結局自分では何もアクションを起こせませんでした。

でも今は自分で言うのもなんですが、かなりエネルギッシュにブログを毎日更新したり、プログラミングに挑戦したり、自分で事業を行ったりしながら、サラリーマンでは絶賛昇進中。年収も1000万円を超え、別に不自由ない暮らしです。

ジキ
この5年間で非常に人生が好転しています。

さて、今回紹介するのは、ネガティブで何事にも否定的だった僕が、自己肯定感を高めて超ポジティブになった「とても簡単な行動習慣」です。

ぶっちゃけ明日からでも、今日からでもすぐにできるような内容なので、ぜひ参考にしてみてください。

年収低めでも自己肯定感がすぐに高まる3つの習慣【根拠あり】

年収低めでも自己肯定感がすぐに高まる3つの習慣【根拠あり】

今すぐにでもオススメしたい行動習慣は以下の3つです。

  1. 早起きして朝活
  2. 朝太陽を浴びるジョギング
  3. 隙間時間の音声学習

一つずつその根拠などを説明していきます。

1:早起きして朝活

月並みかもしれませんが、朝活はオススメです。

僕は、朝4時〜4時30分に起きて、そこからブログを1〜 2記事書いて、プログラミングを勉強して、ジョギングして、読書してから会社の始業時刻を迎えます。

世の中の会社員の多くが、夜遅くまでYoutubeやテレビを見て、お酒を飲んで、酔って、朝ギリギリに起きて、急いで出社していきます。

そんな感じで、みんなが何もしていない中で、僕は「インプット」「運動」「副業」が終わった状態で1日の始まりを迎えるのです。

ジキ
ぶっちゃけ、優越感を感じるし、自己肯定感しかありません(笑)

副業をしているので年収も上がっていきますし、朝の時間をうまく使えると好循環が待っています。

ただし、睡眠時間を削ると続かないので、「早寝」早起きが大事です。

ジキ
僕の寝る時間は大体22時です。

騙されたと思って、明日からやってみてください。1日に対して全然違う感想を抱くようになるはずです。

2:朝太陽を浴びるジョギング

僕は、朝ブログを書いて、プログラミングを書いた後、毎日外に出て40分程度ジョギングをしています。(雨の日は家の中で筋トレです。)

運動不足の人が多い中で、しっかりと運動できている自分を毎日確認できると、自己肯定感につながります。

さらに、ここからが大事なのですが、太陽を浴びると脳内に「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌されます。

そのセロトニンとは、幸せホルモンと言われており、うつを抑えたり、精神を安定させたり、頭の回転を高めたりするもので、自己肯定感とは非常に相性がいいものなのです。

そして、さらにセロトニンは「定期的な運動」によっても活性化されると言われているので、「日光」×「ジョギング習慣」はポジティブになるためには最高の行動習慣だと思います。

今の毎日の行動習慣を振り返ってみてください。日光に直接当たる時間取れてますか?運動できてますか?

3:隙間時間の音声学習

ボクは会社員としてわりと忙しく、共働きで家事もあるし、2人の小さい子供たちの育児もあり、正直ぱつぱつな毎日を送る中、なかなかまとまった勉強時間が取れません。

だから、耳さえ空いていればできる「音声学習」を積極的に取り入れています。

ジョギング中も、その他移動中も、とにかくありとあらゆるスキマ時間に「音声学習」を取り入れています。例えば以下のようなタイミングです。

  1. 移動中(歩行・自転車)
  2. 電車の中
  3. ジョギング・筋トレ中
  4. 家事中(掃除・皿洗い・料理)
  5. ご飯中
  6. 寝る直前
  7. 起きた瞬間
  8. トイレ中

下記に詳細は書いています。

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会社員の勉強時間は1日平均6分と言われています。

電車の中で会社員たちがみているものをぜひ観察してみてください。ほぼスマホゲーム、SNS、Youtubeです。

僕は音声学習のみで、一日どれだけ忙しくても2〜3時間程度は捻出していますので、勉強時間だけで考えても平均の数十倍になります。

耳で聞くだけなので、努力をしている実感はそこまでないのにも関わらず、インプット量を他人より増やし、自己肯定感を高めることができます。

ジキ
ぶっちゃけコスパいいです。
耳で聴くだけで勉強とか本当にできるの??

まさにボクも同じ疑問を持っていました。だから、Voicyのような自己啓発ラジオは聞いていたりしたのですが、「本を聴くAudible」とか全然やらなかったのです。

ジキ
でも、ただのやらず嫌いでした・・・。

一度本を聴いてみたら世界が変わります(笑)詳細を語るのはここでは控えるので、興味ある方は以下のAudibleに関するレビュー記事をご覧ください。

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今日から早寝早起きを始めてみましょう

今日から早寝早起きを始めてみましょう

今回は、ボクが自己肯定感を高めるために行ってきた3つの行動習慣についてお話ししてきました。

  1. 早起きして朝活
  2. 朝太陽を浴びるジョギング
  3. 隙間時間の音声学習

ご覧の通り、全ては早寝早起きから始まります。

早く起きて時間があるから、朝活ができるし、ジョギングもできるし、スキマ時間も生まれるわけなので。

なので、今すぐに自己肯定感を高めたいなら、まずは今日早く寝てみましょう、そして明日はいつもより2時間ほど早く起きてみましょう。

副業でも仕事でも読書でもジョギングでもなんでもいいので、朝活をやれば一発でそのメリットを体感できるはずですよ。

今すぐ自己肯定感を高めたいなら、まずは行動を変えてみましょう。

動かないと何も変わらない毎日を過ごすだけになっちゃうので汗。

というわけで今回はいじょーです!

さてさて、僕はTwitterもやっています!複業家としての学びや気づきを発信していますので、ぜひ繋がりましょう!

  • この記事を書いた人

複業家 ジキ

資産1億を夢見る元フリーターです。フリーターからでも、会社員でも、二児のパパでも、夢を追いかけられるし、人生成り上がれることを証明したい。会社員で生活を安定させ→朝活で副収入を稼ぎ→仮想通貨にフル投資する。このスキームで資産1億を突破してみせます。#西野亮廣エンタメ研究所/#二児のパパ/#会社員/#人材業界12年目/#ブロガー6年目/#仮想通貨投資家

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